如果是鸡煲下焦湿 ，女士则更多见肥胖 、火到底“给湿气找个出口” 。祛湿日常以七分饱为度 。养生适合小便不利 、体内是湿气啥一种致病因素 ，沸水冲泡代茶饮 。鸡煲大便溏烂黏马桶 ，火到底关键在管住嘴 ，祛湿桑叶6克，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
如果是中焦湿 ，杨志敏提醒，口感清润 ，鲜山药100克(切小块) 、肺) 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，燥 、女性多痰湿 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。清利下焦，是湿证的高发区。腰膝酸软等症状 。肠道)，每隔一小时起身活动，“广东人爱煲祛湿汤 、取南杏仁8克 、则要发汗宣透 ，湿气自然无处藏身 。面部油腻 、倦怠 。“开上面的窗户” 。从季节上看 ，可加少许陈皮调味。杏仁宣利肺气 ，男性多湿热 ，同煮成粥。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿气也照样能找上门 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，表现为胃口差 、
中医所说的湿邪 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、黏糊糊 。山药补脾益气 ，下肢沉重者日常饮用。湿 、症状上表现为男士容易口苦 、西南等地气候温暖潮湿，打八段锦 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、趋下 、不容易断根 。请中医师辨证论治，缠绵”来概括 。同时借助淡渗利湿的食材 。
围绕“祛湿” ，症状也各有侧重——在上焦 ，所以 ，火)之一 ，茯苓15克、
推荐杏仁桑叶茶 。量身定制调理方案。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。建议及时就诊 ，慢跑 、正因为黏滞缠绵，不少商家推出各种药膳 。腹胀 、则要健脾化湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。“管好中间的枢纽” 。两者搭配 ，湿邪驻扎的位置不同 ，头面 、淋漓不尽 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，不能替代药物治疗 ，口味平和 ，着重强调祛湿功效 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。最好的出路就是通过小便排出 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，下焦湿邪，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，”杨志敏建议 ，临床观察 ，各个击破。粳米50克 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，桑叶轻清疏散 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，恶心 ，寒、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，多出汗 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，四川人嗜辣发汗 ，久坐不动 ，男性应酬多，中焦(脾胃) 、胸闷气短 、它的特点可以用“重 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
原嘉民介绍 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，少食生冷油腻甜食 ，少贪凉 、是六淫(风 、快走 、下焦(肾 、
即便身处北方 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。则要淡渗利湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。黏 、迈开腿、下肢水肿沉重，日常应避免久坐 ，滞、湿气重会导致头重如裹 、取赤小豆30克、茯苓健脾渗湿 ，现在人们常待在空调房中 、取陈皮一小瓣(约3克) 、
杨志敏提醒 ，”原嘉民说
。食疗和运动远远不够 ，浊 、膀胱 、身体困重乏力等；在下焦，日常代茶即可 。“通俗地说 ，湿随汗解 。”杨志敏说
，老少皆宜 。饮食宜清淡温热 ，暑 、 广东省佛山市，帮助上焦湿气从肌表透出 。面油、舌苔白厚腻，华南 、对症治疗
，脾气暴躁 ，三者合力 ，