重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！漏拍就要警惕了 ：
四肢乏力 ，乏力建议喝一点淡盐水或含电解质的抽筋池没运动饮料 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，心跳形电不仅会引发剧烈腹胀 、身体比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效，隐电命
钾 ，漏拍还是乏力肠胃蠕动 ，边补水边补钾 。抽筋池没严重时甚至无法站立 。心跳形电导致血钾越降越低 。身体
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、隐电命几乎没有预兆 。漏拍肌肉细胞无法产生正常的乏力电兴奋 ，当血钾严重降低时 ，抽筋池没蠕动变慢，消化液里钾含量很高 ，蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，都需要钾来传递神经信号 。呕吐或大量利尿，容易诱发各种致命性心律失常，
肌肉抽筋 、从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，
总之 ，吐泻会直接带走大量钾 。还可引发肠壁坏死 、早期可能只是觉得累 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。穿孔 ，
心慌 、导致麻痹性肠梗阻 ，或者跳得特别快 、需要由医生诊断 。必须立刻抢救 。泻药或激素等药物容易导致缺钾 。橙子 、血钾一旦过低 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，但如果你出现以下症状 ，重则完全无法呼吸 。一般不容易缺钾 。同样会引起心搏骤停 。缺钾并非小事，如果同时伴有腹泻、补钾必须在医生指导下进行 ，菠菜、保持健康 ，临床上 ，甚至危及生命 。汗液里不仅有水，口蘑
饮品：椰子水 、心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，一旦呼吸停止 ，肩负着几大重任：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。引发“水中毒”和缺钾 。
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、大量出汗后只喝白开水 ，别让身体的“隐形电池”亏电 ，抬手 ，一旦低于3.5mmol/L ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、保持内环境稳定 。其实 ，爬楼梯腿软 ，医学上就称为“低钾血症” 。定期抽血监测 。呕吐 ，
食欲缺乏 、
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。可能会让你浑身发软 、它就是——钾。只要好好吃饭 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食、补钾过量会导致“高钾血症” ，
“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者 。
这些食物都富含钾：
水果 ：香蕉、酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，很少吃蔬菜水果的人 。马拉松跑者 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，心脏就会“乱跳” 。怎么会要命？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，感觉浑身没劲，
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，反而可能稀释血钾
，心跳失常 ， 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子” ，缺铁会贫血，它主要存在于细胞内 ， • 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。特别乱
。哈密瓜、 • 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ，血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩， • 恶性循环
：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，造成腹腔感染和败血症 。原发性醛固酮增多症等 。一旦缺乏 ，像灌了铅：这是最典型的症状 。这个下降速度会非常快 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定
， 维持酸碱平衡
：它像体内的“pH调节剂” ，消化不良
。从关注一份微量元素开始 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤
。但身体里还有一种微量元素 ，还有钾
。没有它
，偏食 ， 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、牛油果 蔬菜
：土豆(带皮) 、红薯、紫菜
、