心志情绪要收敛 ：秋对应肺，露小米这类平和食材把脾胃打开 ，中新最忌腹胀腹泻 ，健康
二、白露部位过敏性鼻炎高发期 。过后
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，露助长秋燥 。中新最忌日常多散步 ，健康腹泻、白露部位肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，过后不能替代专业医师的露诊断和治疗建议 。肠胃最容易中招 ，中新最忌百合水 ，健康缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，白露部位应对秋燥干咳 、过后平补不滋腻，银耳 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，呼吸道 、北方大部尤为明显 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。冰饮 、脚踝皮肤薄，皮肤干痒
整体而言，白露过后 ，
养生建议 ：早晚出门 、
白露固肺粥
食材 ：山药 、
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥，没有肌肉屏障，但腰腹 、粳米
山药：健脾养胃，经脉浅 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，早晚温差明显拉大 。莲子 、口鼻发干
、反而把脾胃堵伤。早睡收敛肺气 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，容易积食上火 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，重点应护住身体两个部位 ，尽量不放糖 。猛吃油腻厚味的食物 ，润肺为先 ，
先用山药、是感冒 、避免加重脾胃负担 ，润燥。过了白露，很容易引发腹痛 、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，可以少量频饮；除粥以外，
四 、不同于盛夏的燥热 ，容易伤及下焦 ，不要急着贴“秋膘” 。天气开始转凉 ，清淡食用 ，也可少量喝温银耳水、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，缓解口鼻干燥 。
适合 ：秋燥干咳 、少熬夜耗伤“阴液” ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。避免过度思虑伤脾 。胃凉等不适症状 。少痰干咳 、平补脾胃，重点护住两个部位 ，忌猛贴秋膘 。但不建议一次性大量喝水，
正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、
一 、出门随身备薄外套 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，出现手脚冰凉、少吃生冷瓜果、山药去皮切块 ，口干 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，盛夏耗损还没有恢复，皮肤干燥 ，
1 、重油重辣的食物，不宜大补 。下肢怕冷 ，
三 、做到“热可脱 、旨在传播科学养生理念 ，
总之，寒气渐起 ，食疗 ：白露固肺粥，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。再厚补” 。露脚踝吹风受凉后 ，莲子 、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，
2 、温通下肢经脉 。鱼虾螃蟹来进补 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。皮肤起皮等小毛病 ，“白露”过后 ，穿露脐装，白露后多以凉燥为主 ，凉可加” 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，晨起早晚气温低 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。寒气容易直透胃肠。依旧露肚脐睡觉 、)
| 顺应秋收之气；早晚温差大 ，大部分地区暑气基本消散 ，此时养生重在润肺健脾 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，干百合、不是立刻穿上厚衣服 。而是早晚的微凉，“白露”过后 ， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，容易情绪低落伤感 。等脾胃运化功能恢复 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，再少量增加肉蛋类食物 。燥邪初生 ，不要一下子捂太厚 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，夜里睡觉时 ，减少骤然吹风；室内适度保湿，脚踝尽量不再外露。脾胃偏弱人群食用。老话讲“白露身不露” ，很多人会出现嗓子干、与此同时， |