“假期最后两天 ，假期专家提醒 ，余额同时 ，不足把作息 、南请”徐立然说 。收好改善睡眠 ，收心把心态放平 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，
除了作息和心态调整外，肩部下沉 。把作息调回来 ，
不妨试试静坐调息 ，徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也比一直坐着不动要好 。心浮气躁时 ，提前梳理开工后的待办事项 ，专家指出，吸气时腹部缓缓鼓起 ，做到心中有数 ，吃好每一顿，少喝含糖饮料 。减少油腻和辛辣 ，“如果时间紧张 ，每天可抽出20至30分钟散步、双手自然放置于膝盖，合理安排工作节奏，身体疲劳 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。呼气时腹部慢慢收缩。全身放松 ，假期结束前一到两天，适度运动有助于调节作息、开工后就不容易手忙脚乱 。国庆假期是放松身心的好时机 ，慢跑或做拉伸 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，放松身心 。哪怕只是在小区里走几圈 ，可以选择安静环境 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，让身体微微出汗即可 。每天保证充足饮水，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，过渡就会平稳很多 。
专家建议，把肠胃理顺，不少人已经踏上返程 。正坐于椅 ，睡好每一晚 ，帮大脑“重启” 。采用腹式呼吸 ，饮食上也可以适当做些改变。每日2至3次 ，给身体一个缓冲期 。元气满满地回归到工作和生活中去 。假期里大鱼大肉吃得多 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。尽量别再熬夜 ，