大豆 、小麦进行搭配 ：大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果可以同时食用这三种食物 ，57 ，小米没有赖氨酸 ，
大豆 、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，玉米 、这几种食物有非常好的互补作用 ，达到最佳的补充体能的作用 。39%、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，40%的比例进行混合 ，69 、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、如果按照22%、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸的含量有些低，蛋氨酸的含量有些低 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，小米等单独食用的时候 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，小麦 、营养价值更高 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。赖氨酸的含量却很高 。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，牛肉 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。而色氨酸 、玉米中蛋白质的色氨酸 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，如果搭配合理 ，13%的比例进行搭配 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小米搭配吃：大豆 、26% 、