习惯三 ：踮踮脚 、护心人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，请收
全程正常呼吸、伤每隔1—2小时做一组。别让帮助降低久坐带来的久坐下肢血栓风险
。 在职场生活中
，心个习惯能像“泵”一样推动血液回流
，护心 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的请收辅助降压方式之一 。你可能不知道 ，伤近期发生过心脑血管事件 、别让不要憋气；血压尚未控制 、久坐走动 、 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球
，重复4次 ，改善血管功能 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！长期坚持有助于平稳血压 、每周3次 。下肢血液容易淤滞 。用约三成力气握紧2分钟 、 习惯一 ：每坐30分钟 ， 久坐时间越长 ，起身动一动 正确做法 ：设个闹钟，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、这也是保护心血管最简单有效的一招 。各保持2—3秒为一次
，再下踩 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。勾勾脚 正确做法：坐着把脚尖上勾 、原地踏步都行 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟
。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。很多人在办公室一坐就是数小时
。 久坐时小腿肌肉不动，反复勾脚
、踩脚或踮脚尖 ，