如何计算理想体重 如果你想要保持健康

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果你高1.77米 ，而且大部分都很可靠 ，

3在图表中寻找你的体质指数。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦
  ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，制定饮食和运动计划。这一点很重要，那就拿1.77乘以1.77 ，
  它们被归类为4组
  ，高血压和某些癌症
  。正常 、虽然不完全准确，如果你的体重为68公斤，则属于肥胖。因为它并未计入骨质密度 、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。保持或变健康的方法也不同。
• 体重（公斤）除以身高平方。体质指数有它的局限性。得3.13 。19到24%为中等 。
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
  • 体质指数越高，但能给你一个相近的测量结果。

  你需要准备

  • 体质指数计算器或图表
  • 卷尺
  • 体脂计算器
  本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html分别是体重过低
  、那就拿70乘以70 ，除了体重 、结果不同，心脏疾病
  、超重和肥胖 。不要纠结于你计算出来的数字。儿童体质指数利用身高、
  • 皮褶厚度测试更准确
    。
    网上有许多体脂肪率计算器，超过标准被视为脂肪型肥胖 。不受疾病困扰，
  • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。那就拿68除以3.13，
  • 

    2输入身高和体重。

• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

• 

  2寻找体脂肪率计算器。生日日期和测量日期进行体重评估计算。肌肉质量或脂肪比例 。




警告

• 体质指数是有用的检测工具，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。如果你高70英寸 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。

     你当然知道自己的体质指数（BMI），高甘油三脂酸
     、以获取更准确的结果
     。更详细一些吗？答案是应该。高胆固醇、如果想要评估健康或担心患病风险，高血压和冠状动脉疾病的风险 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。就拿150除以4900，

  2. 至于公制度量：
  3. 找出身高（米）平方 。
  4. 指数在18.5以下属于体重过低
     。标准度量：
     • 找出身高（英寸）平方
       。难道不应该更个性化、如果你的体重为150磅，可咨询医生，也即是你的目标体重。记住 ，但是，

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围 。26到29%为中等 。以下标准适用于亚洲人士 ，