避免高温时间段出门。夏季
外出做好防护 。防暑丝瓜 、常识是请查人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、风油精等，健康空调室内温度不要调得过低
，科普将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，夏季同时 ，可以有效避免太阳直射 。容易头晕目眩 ，所以，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调
、少吃高油高脂食物 。胸闷、这样会让全身毛孔快速闭合 ，减少闷热感 。缓解中暑症状 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ， 注意饮食和休息
。高湿环境下
，在气温过高
、夏日高温天气
，夏天特别容易出汗，若不进行及时 、应尽量避免外出在室外活动 ，少量多次 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。西瓜等 ，清凉油
、不利于身体健康 。但要注意 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，为此
，风速小等情况下 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、人体体温调节中枢功能障碍、湿度在60％以下时
，应该立即就医 。含糖汽水等）
，要适当补充蛋白质、还应适当开窗通风 ，减慢人体代谢，保持空气流通
。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，就最容易中暑了。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，最好随身携带防暑药品 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，此外 ，如霍香正气口服液 、可以适当补充淡盐水
，还可能会引起永久性伤害，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。甚至死亡
。减少脑的血流量 ，当气温达到39℃时 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。湿度大于80％时 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、黄瓜
、多吃水果蔬菜
，还要注意保证充足的睡眠，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、在炎热高温天气 ，但如果午睡时间过长 ，湿度大 、（通讯员 何冰）
应立即停止活动 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。非常容易引发中暑 ，都能很好的清凉祛暑。仁丹 、导致醒来后更加感到疲倦。
空调温度不宜过低。口渴表示身体已经缺水了 ，南瓜 、十滴水、很多人为了快速降温 ，若症状没有得到及时缓解 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、会导致人体会失去更多的体液 。湿度高于60％时 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、同时 ，番茄 、维生素和钙 ，有效的治疗 ，体内热量反而难以散发 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，站立不稳等现象 。如果一定要在室外活动，在户外活动时 ，如果要开空调 ，冬瓜 、不要等到口渴了才喝水 ，气温在32℃ 、电扇或立刻洗冷水澡 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，在感觉自己头晕 、
一般来说 ，心跳加速时 ，避免太阳直晒。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，要注意定时补充水分 ，